睡眠と意思決定｜経営者が重要な判断の前に見直したいこと

睡眠を意思決定の前提条件として扱う

厚生労働省の睡眠ガイド2023では、睡眠時間の確保に加えて、睡眠で休養がとれている感覚も重視されています。会議や交渉を詰め込むだけでなく、判断する本人の状態を予定に含めて考えます。

全断眠を扱ったヒト実験では、結果のフィードバックを受けて判断を更新する課題への影響が報告されています。ただし、極端な全断眠の結果を、日常的な睡眠不足や個別の経営成果へそのまま当てはめることはできません。

毎週確認する3つの項目

細かな睡眠計測を続けられない場合は、確認項目を絞ります。

• おおよその就寝・起床時刻
• 起床時に休まった感覚があるか
• 日中に強い眠気や集中しづらさがあるか

サプリメントより先に相談すべき場合

十分な時間を確保しても休養感がない、日中の強い眠気が続く、いびきや呼吸の停止を指摘された場合などは、自己判断で対処を続けず医療機関へ相談してください。